1、力量素质：人的身体或身体某一部分在收缩和放松时克服内外阻力的能力。

2、阻力包括：

3、外部阻力：物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。

(相关资料图)

4、外界阻力是发展力量素质的一种手段，人体可以通过克服这些阻力来提高和发展自身的力量素质。

5、内阻：肌肉的粘性，关节的强化，肌肉之间的阻力。

6、速度素质：人体快速运动的能力。

7、快速运动反映身体运动加速度和最大速度的能力。

8、速度质量分为：

9、反应速度：人体对各种信号刺激快速反应的能力。

10、动作速度：人体或人体的一部分快速完成动作的能力。

11、移动速度：人体向特定方向移动的速度。

12、力量素质与速度素质的关系：力量素质与速度素质密切相关。

13、快速力量和柔韧性是影响速度素质的重要因素。

14、利用多次高强度的反复快速负重练习，可以提高肌肉活动的灵活性和收缩效果。

15、同时可以提高肌肉的协调性，从而提高运动速度。